介绍

广州东方瑜伽拜脚是东方瑜伽体系中的一种经典姿势。这种姿势可以增强人体的柔韧和平衡，对于改善血液循环、调节椎间盘、缓解腰椎间盘突出等问题均有一定的效果。接下来我们来详细了解一下广州东方瑜伽拜脚。

动作细节

1.双脚距离与肩同宽，双手悬挂于身体两侧。然后，吐气时将双手缓缓放到头顶，双手手心与头顶相对，手臂伸直，头后仰。

2.保持深呼吸，吸气将双手向上伸直，紧贴头部，整个背部伸直，头仰视。停留5-10秒钟，然后吐气放松，让手臂慢慢垂落到头顶，手心向下。

3.吸气将右手向前伸直，手腕朝上，左手握住右脚脚跟。然后缓慢吐气，将右手向下拉，身体前倾，直到双手能够放在地面上或脚旁边。头尽量靠近双腿，膝盖保持伸直，双脚距离保持宽度。保持5-10秒钟，然后放松，左手仍然握住右脚，双手返回头顶。

4.交换左右手的位置，重复以上动作。

需注意的问题

1.广州东方瑜伽拜脚需要一定的柔韧和平衡感，初学者可以选择合适的进阶动作。

2.不要过度弯曲腰部，以免损伤脊椎。应该使用自然呼吸、缓慢伸展的方式进行。

3.如果您在练习过程中出现头晕、呼吸急促等不适症状，应立即停止动作，并向专业的瑜伽教练寻求帮助。

广州东方瑜伽拜脚是一种有益的姿势，它能够帮助我们在日常生活中保持健康和平衡感，同时能够改善一些身体问题。但是请记住，在练习瑜伽动作时，不要盲目追求难度，一定要根据自身的身体情况合理选择动作，并在专业教练的指导下进行。

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介绍动作细节需注意的问题