情绪与压力管理--综合管理
授课专家:
[田欣]
授课天数:
2 天
收费标准:
价格面议
开办周期:
按需开办,有需要的企业请致电本站客服
受训对象:
【适应对象】:
各级管理者及员工、追求自我成长的人士
课程目标:
1、了解情绪的“工作”模式
2、觉察在过去的时间里,你的情绪是如何工作的
3、掌握情绪管理的方法(核心内容)
4、日常情绪调整的小秘方
5、让你成为生活的主人
课程大纲:
【课程大纲】:
第一部分 了解情绪的工作模式
一、生物层面——自然特征
二、心理层面——你的直接感受
三、行为层面——你的直接行为
四、社会影响层面——所造成的结果
第二部分 你的情绪是如何工作的
一、生物层面——能量与动力属性
二、心理层面——你的感受与认知
1、社交中产生的不良情绪是怎么回事?
未能完成的心愿
投射
原生家庭模式
生活经验所带来的刺激
2、工作中产生的不良情绪是怎么回事?
角色混乱
忙碌综合症
享乐主义与拖延症
价值感
兴趣
环境因素
回报因素
3、家庭中产生的不良情绪是怎么回事?
原生家庭模式
对生命关系的基本认知
对家庭的基本认知
三、ABC法则
四、3+1法则
1、现场练习活动1:我的3+1
第三部分 掌握情绪管理的方法
一、如何从认识上领导情绪?
1、苦苦:生活中不可避免的负性情绪事件及应对方法
宣泄
升华
放松
打破状态
2、乐苦:避免过渡“求不得苦”
3、行苦:接受变化/动态
4、八大智慧认知:“操之在我”
二、如何从行为上管理情绪?
1、真诚为善:不做伤害自己与他人的事
2、做好时间管理:具有一定的自我约束力
3、随和明智
4、留点时间面对自己
5、终极信念
6、做个有心人:增长生活的智慧
7、功过格:自我反省与成长
8、敢于挑战,做你从未做过的事
三、如何从感受上调整情绪?(训练活动)
故事:学自行车一定“百发百中”小石头。
1、每日记功表:满足亲和动机
2、让我自豪:满足成就动机
3、天生我才:满足社会赞许动机
4、生命线:积极聚焦
5、墓志铭:给自己的生命进行定义
四、日常情绪调整的小秘方(略)
老师介绍:田欣
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