压力管理工作坊--综合管理
授课专家:
[宋天涵]
授课天数:
2 天
收费标准:
价格面议
开办周期:
按需开办,有需要的企业请致电本站客服
受训对象:
受训对象
公司各部门管理人员及员工
课程目标:
1.帮助学员正确认识压力,深入理解压力产生的原因和表象,学会处理不良情绪的方法和减压的技巧,提高对压力的承受力。
2.在课程结束后,学员能够运用积极的减压方法帮助自己在日常工作、生活中保持平衡。
课程大纲:
课程大纲
一、心理压力与情绪危机的来源
1.来自工作和业绩的压力
2.沟通不良导致的情绪困扰
3.工作中的挫败与迷茫
4.工作与个人生活的矛盾与障碍
5.如履薄冰的职场环境
6.来自外界的压力
7.职业生涯的困惑
二、认识情绪与压力
1.什么是压力?
2.情绪与压力的区别
3.压力的症状和对健康的影响
4.5分钟压力自测
5.10种错误处理压力的方法
三、心灵环保——释放心理压力、清除情绪垃圾
1.认识你的情绪
2.情绪的钟摆效应
3.转化负面情绪
4.情绪觉知与声音表达练习
四、向老祖宗学习养生之道
1.儒释道三家与养生
2.《黄帝内经》与《清静经》的启示
3.养生的四个方面
、养身——饮食与作息习惯
、养心——收心放毒,无欲则刚
、养气——观息止息,心息相依
、养神——闭目、歇心
五、事务管理与职业规划
1.21世纪的金饭碗——内职业生涯
2.职场成就法则
3.使命感与职业发展
4.人生使命与职业锚
5.时间管理的要诀
六、让心自由——实用减压技巧
1.拥抱负面情绪,与压力为友
2.呼吸——水中化冰
3.心灵环保的三大元素:接纳、允许、陪伴
5.心灵的终极自由——操之在我的力量
6.5分钟办公室减压
7.十种减压的技巧
老师介绍:宋天涵
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