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压力管理工作坊--综合管理

来源:华商学习网 时间:2024-01-12

授课专家: [宋天涵] 授课天数: 2 天 收费标准: 价格面议 开办周期: 按需开办,有需要的企业请致电本站客服 受训对象: 受训对象

公司各部门管理人员及员工

课程目标: 1.帮助学员正确认识压力,深入理解压力产生的原因和表象,学会处理不良情绪的方法和减压的技巧,提高对压力的承受力。
2.在课程结束后,学员能够运用积极的减压方法帮助自己在日常工作、生活中保持平衡。

课程大纲: 课程大纲

一、心理压力与情绪危机的来源

1.来自工作和业绩的压力
2.沟通不良导致的情绪困扰
3.工作中的挫败与迷茫
4.工作与个人生活的矛盾与障碍
5.如履薄冰的职场环境
6.来自外界的压力
7.职业生涯的困惑

二、认识情绪与压力

1.什么是压力?
2.情绪与压力的区别
3.压力的症状和对健康的影响
4.5分钟压力自测
5.10种错误处理压力的方法

三、心灵环保——释放心理压力、清除情绪垃圾

1.认识你的情绪
2.情绪的钟摆效应
3.转化负面情绪
4.情绪觉知与声音表达练习

四、向老祖宗学习养生之道

1.儒释道三家与养生
2.《黄帝内经》与《清静经》的启示
3.养生的四个方面
、养身——饮食与作息习惯
、养心——收心放毒,无欲则刚
、养气——观息止息,心息相依
、养神——闭目、歇心

五、事务管理与职业规划

1.21世纪的金饭碗——内职业生涯
2.职场成就法则
3.使命感与职业发展
4.人生使命与职业锚
5.时间管理的要诀

六、让心自由——实用减压技巧

1.拥抱负面情绪,与压力为友
2.呼吸——水中化冰
3.心灵环保的三大元素:接纳、允许、陪伴
5.心灵的终极自由——操之在我的力量
6.5分钟办公室减压
7.十种减压的技巧
老师介绍:宋天涵

宋天涵讲师 美国Life Spring机构认证导师,清大总裁班讲师,华中科技大学EMBA班讲师,外经贸大讲堂特邀讲师,同一课堂讲师,擅长教练技术、NLP神经语言程式学、完形心理治疗、家庭治疗、人本心理学等国际最新心理技术及培训技术,并潜心学习易经文化与国学经典,致力于将之以易学易用的方式,协助学员全面成长。
宋天涵老师从事团队发展和个人成长的培训工作已有8年多的经验,历任多家集团公司培训经理、外资咨询顾问公司高级培训师。8年来,宋老师一直致力于团队学习、团队管理、团队建设与团队修炼等领域的研究和培训实践,带领二天以上工作坊和体验式课程数百场,受训企业数百家。在培训中,宋老师区别于传统的授课方式,以生动活泼的“体验式学习法”带领学员全情融入课程,使学员觉察到内在心灵的桎梏和成长的障碍,进而突破自我、超越自我,有效提升自身素质。

主讲课程:

1、组织修炼课程: 《卓越团队特训》、《创造和谐的职场沟通》、《压力管理工作坊》、 《教练型领导》、《传统文化与职业伦理》;
2、青少年素质课程:《龙腾飞跃课程》、《青年领袖训练营》、《青云路》;
3、家庭工作坊: 《亲子沟通百分百》、《父母效能训练》、《爱恋双人舞》。

部分客户:

奥托博克跨国集团(中国)、诺基亚(东莞)、 日本樱花仙子企业、大北农集团、 怡莲家居用品公司、太平洋寿险、河南凯胜电器、大连迪生公司、北京视康明、深圳华风彩印刷、郑州娇子化妆品公司、天津港利公司、河南延津县电业局、山东宏艺科技集团、山东发达玩具公司、北京国宾大厦、金汉斯餐饮、北京尊语建筑设计公司、台湾千江国际商务股份有限公司、智达行(中国)有限公司、超新礼品连锁企业、济南商务管理学校、中国军事医学科学院、北京四环保健制品厂、中国外文局信息技术中心

培训特色:

宋老师学贯中西,多年潜心学习老庄、佛学、易学、禅修等东方文化精粹,同时花费数十万元学习西方最先进的哲学、心理学及培训技术,十年的时间,发展出一套适合中国人、适合中国企业的培训方式。

在培训中,宋老师将西方哲学心理学与东方文化菁华融为一炉,以最富冲击及震撼的体验式学习法,带领学员深入自己内心,突破内在的束缚,发挥潜能。

相较于所谓“立竿见影”的“速成技巧”和放诸四海而皆准的“黄金法则”,宋老师更加注重从人性的角度挖掘潜藏在学员内心的力量。文化不同,行业不同,企业规模不同,但是人性却是一样。宋老师的课程并不注重知识和概念的传授,而是专注于提升学员的能力,所谓“授人以鱼不如授之以渔”,正如他所言——“我并没有给予学员什么,我只是协助他们发挥出自己本来就有的智慧和潜能。”

学员感言:

通过两天的学习,我体验到了团队的力量与温暖,是一种幸福、一种快乐、一种享受,这种感受是前所未有的。
当我们做每一项活动的时候,只有大家相互鼓励,相互配合,需要每个人都贡献自己的力量,才会圆满完成任务。身为团队的一员,我的行动时刻影响着整个团队。同时在课程里,我也学会了如何与其他团队成员沟通。 ——申晓

这次培训,给我留下人生最难忘的一次体验,我深深地体会到,在这短短的两天时间里,我们稀稀拉拉的一群人,成为了一个团结的大家庭。
每一项训练,每一次游戏,都会体验到团队,体验到我们每个人的心是紧紧相连的,从一个大整体分散到一个组的小团体,或者是自由选择一个搭档,都充分的令我感受到什么是一个真正的团队。
我在这两天的课程里,学到的东西不是一样两样,而是影响我一生的培训,印象最深刻的培训,是我参加过的培训里最不一样、最与众不同的。
记得我们大家在努力地拼等边五边型的时候,尽管一次次的试验带来的是一次次的失败,但是在我们的坚持下,最后还是成功了!不知是游戏中应该坚持不放弃,工作和生活中更应该这样坚持、坚定。 ——胡悦

这两天的培训,让我感受到了家一样的温暖,公司里的每一个同事都是我的亲人,他们让我知道什么是团结,什么是感恩,我可以很自豪地说,我成功的挑战了自己、战胜了自己,我的人生有了一个新的突破。
在今后的工作中,我会勤勤恳恳做事,踏踏实实做人。我会记住参与这次培训的每一个同事,每一位亲人,他们为我上了真实的一课,我切身感受到了亲情的伟大,我学会了如何在困难中继续前行。也许在以后会有更多更大的困难在等着我,但是我已经做好了准备,我不再害怕!我学会了勇敢!
不必过多言语,行动可以证明一切!我会像爱我的家人一样爱我的同事,未来的日子里,我会努力做的最好,为公司的发展贡献出自己全部的力量。 ——边雪峰

这样的培训是我从未经历过的,培训在我印象中是枯燥乏味的,是一味说教和灌输的模式,但这次出乎我的意料之外,是有趣的、开心的、轻松的,而最后的结果竟然是出乎意料的成功。这次培训带给我的感受是深刻的,简直可以说是为我量身定做的。我是一个缺乏团队意识、不爱参加团队活动的人,从第一天开始就使我必须克服自身的缺点,尽快融入到这个大团队中来。
通过两天的学习,我发现我自己是我这么多年来最大的敌人,别人是改变不了我的,只有从自己内心真正想要去做,才能改变现状。而这个团队是我改变自己最大的动力。每个人都有自己的团队,每个人都是团队里的成员,唯有共同努力,才能创造最大的成果。而作为团队的成员,我们都承担着一份重大的责任。只有心往一处想,劲往一处使,团队的力量才会变得最大。 ——朱利嘉
课程形式: - 讲授 - 启发式、互动式教学 - 小组讨论 - 案例分析
- 角色扮演 - 观看录象 - 练习

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