课程大纲：

一、如何降低鱼的死亡率？

二、压力分析

1、压力类型及分值

2、压力产生的来源分析

三、解决压力的办法

1、建立自信

2、寻找压力的起因

3、减压不如解压

*寻找的是那些有高度事业心，有强烈的成就动机，能适应创新环境与快节奏工作的人

*制订一些人性化的管理措施

*创造开放、公正的沟通环境

*营造一种相互真诚关心的企业氛围

4、解压是一定有方法的

不要扮演多个角色

自我激励

*当感受到压力时，用下面的话来帮助你，避免使用一些不好的处理方法。

“我有足够的能力做好它！”

“我是一个乐观主义者。我会关注生活中积极的事情。”

“担心一件事情并不能改变这件事情。这只会浪费我宝贵的时间和精力。”

“担心自己无法控制的事件是毫无意义的。”

“我越担心，我感觉就越差，因此，我会马上停止担心。”

“无论发生什么，我知道我能处理好它。”

别求助于“错误的朋友”

*如果香烟能缓解压力，那毒品更不应该禁止！

*如果喝酒能缓解压力，那昏迷不醒就不需要抢救！！

*如果沙袋可以缓解压力，那杀掉给你压力的人就是最好的办法！！

5、使用错误的方法缓解压力，压力越来越严重

6、建立你自己的支持系统

7、接受帮助

8、采用“新旧交替”的原则

*购物的启示：

9、学会放松

*选择那些使你精神振作的活动并经常参加这些活动

*充分利用呼吸和放松的技巧来抵抗压力

*提高睡眠质量

10、正确对待他人的请求

*学会说“不”，可以帮助你避免出现诸如借钱给别人，或会见不想见的客人等给你造成压力的情况。

*果断可以帮助你避免长期积郁而引起的愤怒和怨恨。

*有些时候你用不着配合别人。

*让你明白你想法

11、处理好任何冲突

*要谨慎地选择你的语言：诚实、自信、得体

*“保持中性”：它是把话中的“刺”剔掉，重新组织起话的内容。如果有人说“我无法和老板相处”，你回答，“你想讨论改善你和老板的关系。”

*用幽默来回避进行个人攻击，而不是让它使你生气

*低调处理尴尬局面

12、5S在应付日常压力上的应用

*整理：将东西分为有用的无用的，丢掉无用的东西。

*整顿：将有用的东西定位定量并加以标记。

*清扫：将生活、工作的地方清扫干净，带来愉快心情。

*清洁：保持上面3S，保持愉快心情。

*素养：养成好习惯，便有好心情

四、8个解压的小窍门

1慢吃。抽足够时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张。

2想象，训练思维“游逛”。

3嗅嗅香油。香油能通过嗅觉神经，刺激或安抚大脑边缘系统的神经细胞。

4想哭就哭。哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多

5求助于别人

6在书的世界遨游。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力

7确保你每天都有放松时间。听音乐、洗澡、看搞笑片

8往下比较，知足常乐

老师介绍：沙志平

中国培训师大联盟高级培训师、高级咨询师。专业：比较文化学和比较经济学，曾任TCL集团通讯股份有限公司战略规划高级经理、国家863产业基地深圳高智通实业有限公司董事会秘书、北京瑞盟博思管理咨询有限公司总经理。现任美国ARPOL（阿波罗）石油公司中国总部中国市场总监、中国培训师大联盟总咨询师。上海水阳管理咨询公司总咨询师，南京容思卓训企业管理有限公司首席咨询师。沙老师拥有7年执教经验，10多年企业管理和咨询及培训经验，积累了丰富的实战经验！

近年来，沙老师应邀到全国各地进行培训和企业咨询，深受学员和企业好评！其授课风格以拥有大量企业管理实战案例和深度剖析为基础，以亲和力强、深入浅出、语言幽默风趣为表现形式，既具备专业管理咨询师的深厚功底，又兼备培训师掌控自如、生动活泼的授课形式。曾经主笔和部分参与过某直辖市政府“科技兴市战略规划报告”的起草，在企业咨询方面，以解决方案切实有效的贴身式服务著称。特别擅长解决企业中长期战略规划、企业人力资源规划、企业文化建设、开发区战略管理等，有很强的系统推进能力。

主讲课程：

CEO竞争致胜运筹系列（CVSS）

含1-卓越领导艺术、2-企业文化建设规划、3-品牌和定位管理、4-企业创新管理、5-企业战略规划、6-博弈与竞争、7-中国开发区战略研究和管理、8-地域文化研究和管理运用

职场风采特训营（JTVT）1-职业化塑造、2-绩效考核、3-有效授权、4-职业创新思维和模式、5-卓越团队特训、6-职场快乐系列、7-职业文案写作、8-职业能力系列

服务客户：

曾接培训的部分客户

◆香港权智集团（快译通）营销培训

◆宝钢集团梅山矿业公司战略规划培训

◆中国电子科技集团14所品牌培训

◆一汽集团销售总公司管理培训

◆TCL通讯股份有限公司全国市场培训

◆中国电信营销培训

◆锦湖轮胎（中国）经销商管理培训

◆南京奶业集团销售培训

◆山东万和生物有限公司战略、营销、职业化塑造培训

◆深圳高智通实业公司战略、营销、经销商管理

◆南京澳宝饮品公司销售培训

◆杭州森力公司战略和销售培训

◆泰州开发区产业定位培训

◆常州星宇集团战略、职业、管理培训

◆河北省人力资源管理协会企业文化讲座

◆扬子江药业集团公司时间管理培训

◆平安保险江苏公司目标管理培训

◆杭州市教育系统校园文化建设培训

曾咨询的部分经典客户

◆一汽集团销售总公司营销评价体系

◆宝钢集团梅山矿业公司企业中长期战略规划

◆国家863产业基地深圳高智通实业公司产业规划

◆南京雨花经济开发区2006年-2011年产业规划

◆南京铁心桥工业园区规划

◆南京石闸湖科学园区产业规划

◆山东万和生物科技有限公司战略规划，文化建设纲领

◆包头国家生态工业园区产业定位

◆常州星宇集团发展战略规划、全景管理制度建设、企业文化规划

◆美国ARPOL（阿波罗）石油公司中国市场战略规划及新产品上市规划

◆香港虎光集团新产品上市规划

◆上海崇明岛产业定位

◆无锡新区产业定位

◆广州地铁改制规划方案等

课程形式：-讲授-启发式、互动式教学-小组讨论-案例分析

-角色扮演-观看录象-练习

企业综合管理内训管理者的压力管理企业管理者的压力管理技巧培训