课程大纲：

一认识压力

1.压力无处不在

2.正确看待压力

3.压力从何而来

4.外部压力

工作压力

社会压力

家庭压力

5.内部压力

过度追求

压力与能力

生涯规划

不良的心理暗示

对未知的恐惧

6.压力的表现

心理层面

生理层面

二管理压力

1.用乐观心态拥抱压力

a)建立稳定的价值观

b)面对过去，懂得“放下”

c)面对现在，把握“当下”

d)面对未来，充满信心

e)有容乃大，无欲则刚

f)“同理心”助我们减少人际关系压力

g)学会弯腰，笑对人生

h)适当倾诉，排解压力

i)找到自己的情绪排解通道

j)与快乐的人相处，融入积极乐观的环境

k)活到老，学到老

2.均衡营养，抵抗压力

a)民以食为天

b)为什么吃饭

c)食品安全的问题

d)远离垃圾食品

e)不被察觉的暗藏饥饿

f)七大营养素（水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维的作用和食物来源）

g)培养良好的饮食习惯

3.优质睡眠，排解压力

a)没有好睡眠，就没有好身体

b)生活中的睡眠问题

c)怎样睡个好觉（声音、光线、空气、植物、床上用品、睡衣、时间、方向、姿势、心情和食物对睡眠的影响和作用）

4.运动释放“快乐激素”

a)运动与情绪

b)最佳运动时间

c)最佳运动方式

5.好的工作习惯减少压力源

a)办公室就是小小运动场

b)管理好自己的时间

c)行事例帮我们减轻工作压力

老师介绍：李晨东

盛世天下健康咨询高级顾问/合伙人

南开大学戈德学院特聘讲师

共青团天津市青年创业中心培训专家

晟致卓越企业管理咨询管理顾问

《食品与健康》特约撰稿人

南开大学生命科学学士、遗传学硕士

高级营养师、中国营养学会会员、中国遗传学会会员

中国中小企业竞争力工程（由中国中小企业国际合作协会、国家发改委中国中小企业对外合作协调中心共同发起）合作讲师

博瑞森管理咨询高级培训师

太奇压力管理机构压力管理顾问等。

10年以上生命与健康领域工作经验，服务于著名大学和大型知名保健品、快速消费品企业，从事过科研、开发、市场营销和培训教育工作，并长期为企业和职业人士提供健康咨询与援助服务。精通生命科学、营养学、遗传学和市场营销学，并长期接受心理学、管理学和人力资源的培训。1997年毕业于南开大学生命科学学院，后在本校从事遗传学学习与研究工作；01年遗传学硕士毕业后任天士力研究院开发主管；02年进入竞争激烈的营销领域，在闻名世界的快速消费品巨头安利（中国）从一名基础销售人员做起，1年后任高级营销主管，2年荣膺“安利（中国）杰出营销领导人”，3年成为营销经理。期间除从事市场营销、团队建设工作外，还在全国进行大量培训和演讲，并担任特一级市场培训总监和安利（中国）讲师团成员；05年11月受邀担任上智企业管理咨询副总经理/培训顾问；06年11月后任天士力集团营销部高级培训师（保健品板块）。

2007年9月，接受上海向阳职业生涯管理咨询机构联合上海紧缺人才项目组针对职业规划领域开展的重要研究课题，也是《人才市场报》职业规划专题报道项目《名企名人的职业规划》的采访；

08年1月10日，获邀参加天津经济广播《创业沙龙》职业经理人直播节目，点评创业与成功；

08年1月23日，再次做客《创业沙龙》节目，畅谈现代职场的健康管理；

08年3月，受邀以“特邀讲师”身份参加中国市场学会联合《销售与市场》杂志共同在全国举办的“营销改变人生”大型校园巡讲公益活动。

学识广博，有独到的人生见解，讲课富有激情、深入浅出，语言风趣、幽默，有很强的感染力。有数百场培训经历，受众人群过万人。

主讲课程：

《压力管理》、《思维决定成败》、《营销改变人生》、《身心双修》、《现代职场的健康管理》、《口碑营销——让顾客为你说话》、《保健品顾问式销售》等

擅长领域：

压力及健康管理、市场营销、成功学、个人素质等

服务客户：

光大永明、振华集团、贵州水利局、中生金域、天津四十一中、天士力集团、南开大学、天津财经大学、鼎盛国际、永安精密、安利（中国）、LG、凤颜阁、中国人民保险健康险公司、顾佳健康、北方人才、博瑞森管理咨询、科华园教育、公共营养师认证培训班、北京爱康健康管理、领先医药集团等

课程形式：-讲授-启发式、互动式教学-小组讨论-案例分析

-角色扮演-观看录象-练习

企业综合管理内训压力管理——现代职场人士的必修课现代职场人员解压技巧