三、了解有关压力的基础知识

1、压力的概念

2、良性压力

3、负面压力

4、压力来源，职场压力来源

5、产生压力的心理行为模式

6、压力处理三步曲：

7、面对自己的情绪

8、认识压力性质

9、寻找应对压力合适策略方法

四、认识情绪、疏导情绪

1、情绪的有关知识

2、情绪带给我们的影响

3、认识并妥善管理自己的情绪

4、-准许为人体验各种情绪

5、情绪ABC理论

6、诸葛亮的扇子

7、有情绪不是渲泻，而是释放

8、转变思维模式，改变行为

9、讨论：我的情绪缓解经验

五、认清压力性质、压力缓解技巧

1、确定压力处理策略

2、应对压力的心态

3、压力情况下应对风格，发现自己是情感反应、行为反应、认知反应，发现自我心智模式

4、人生四种应对方式：打岔、讨好、超理智、指责

5、压力处理策略：改变、接受、放手、管理生活方式

（1）将压力变为动力

（2）案例练习

6、压力缓解方法

（1）自我放松–睡眠

（2）自我放松–音乐

（3）自我放松–积极的心理暗示

（4）自我放松–食物

（5）自我放松–运动

（6）自我放松-冥想

7、冥想体验

8、自我性格特点简单测试

六、提升内心力量、幸福快乐人生

1、人生快乐的原则

2、幸福轮盘，确定自己想要什么

3、锻炼自己的内感官